9 weken en 3 dagen te gaan! Je hebt waarschijnlijk wel in de gaten dat ik zin heb in onze snowboard vakantie naar Flachau, Oostenrijk, aankomende Januari. Misschien dat ik later nog wat meer vertel over de trip, maar voor nu ga ik het hebben over hoe ik mijn lijf zo goed mogelijk kan voorbereiden op deze trip. Omdat er een hoop poedersneeuw en park obstakels aan te pas gaat komen, moet ik mezelf lichamelijk goed voorbereiden om deze week te overleven.

Waar sta ik op dit moment? Het is al maanden geleden sinds ik voor de laatste keer naar de sportschool ben geweest om met wat gewichten te spelen. Hardlopen staat op een laag pitje. Freediving is in winterslaap. Maar het goede nieuws is dat ik wel 2 keer in de week skateboard en ook snowboarding gebeurd 1 a 2 keer per week. Dus de specifiek sport conditie zit wel goed. Nu de rest nog.

De status in het kort; te zwaar, teveel vet, te weinig cardiovasculair uithoudingsvermogen, niet genoeg kracht en zeker niet lenig genoeg. En dat moet dus echt aangepast worden in 9 weken tijd. Deze week ben ik al wat gestart met wat lichte fitness oefeningen en wat lopen om mijn lichaam het signaal te geven dat het los gaat volgende week.

Waar ik normaal zulk soort operaties tot in de minuut kan plannen, ga ik dat deze keer wat minder doen en kijken waar me dat brengt. Gewoon wat basis regels en niet meer. Basis regels die ik kan onthouden en blijven volgen voor 9 weken. Hoe moelijk kan dat zijn?

1. doe reguliere fitness, hardloop en stretch oefeningen. Doe dit 6 dagen in de week een beetje.
2. probeer zo gezond mogelijk te eten met 3 maaltijden per dag. Eet niets meer na de laatste maaltijd. Geen suikerdranken, alleen light. Op zondag eten wat en wanneer je wilt, om mentaal niet door te draaien.
3. zoveel mogelijk blijven skateboarden en snowboarden en plezier erin hebben. Accepteren dat groei niet gebeurt in een diagonale lijn naar boven maar zijn ups en downs heeft en dat er plateau’s bestaan. Stick to it!

En dat zijn ze dan! Drie simpele regels om de basis lichaams training te doen, goede energie te krijgen en de passie erin te houden. Eens kijken waar me dit de komende weken gaat brengen.